CBD入浴剤の使い方をマスターして最高のご褒美リラックスタイム
最近あなたはぐっすりと眠れていますか？リラックスできていますか？
「寝つきが悪い」「疲れが取れない」…そんな疲れたあなたへ。
この記事では、CBDを使ったちょっぴり贅沢なリラックスバスタイムをご提案します。
・CBDとは
・入浴やサウナのリラックス効果
・CBD入浴剤の使い方や種類
・CBDに期待される効果
・バス製品をご紹介
目次
SNSで注目されているCBD
今インスタグラムやTwitterなどのSNSや、有名人や流行に敏感な方の間で注目されているCBDを知っていますか？CBDとは一体何なのでしょうか？
CBDとは大麻草の根や茎から抽出される天然成分で、大麻草には100種類以上の「カンナビノイド」という物質が含まれています。
その中の一種がCBD(カンナビジオール)です。
大麻草には、CBD以外にTHC(テトラヒドロカンナビノール)というものがあります。
THCは一般的にイメージされる大麻、いわゆるハイな精神作用にしてしまうと言われている成分ですが、CBDにはそのような精神作用は含まれておらず、WHO(世界保健機関)も危険性は確認されていないと認めている成分なので安心して摂取出来ます。
入浴やサウナはリラックス効果大◎健康にとても好影響！
浴槽に浸かって入浴することで入眠を促すなど、１日の中のリラックスタイムに入浴する方は多いと思います。
サウナとCBDは同じ効果！？
サウナは、温冷交代浴(サウナと水風呂)を行うことで神経伝達物質のセロトニン、オキシトシン、エンドルフィンなどが分泌されます。それによりリラックス効果を得ることができるのですね。
実は、CBDにはこのサウナと同じ効果が期待されているので、サウナに行かずともサウナに入った効果を感じることができます。
入浴は入眠のスイッチ
人間の身体は、体温が下がるときに眠くなるようになっています。
就寝の1時間半～2時間前に入浴をすることで、ゆっくりと身体を温めて、そこから体温が下がることで自然な眠気を誘いぐっすりと眠ることができます。
お湯を37℃～40℃の温度にすると、気持ちを静める自律神経の「副交感神経」が働き、リラックス効果をもたらします。
さらに、ここにCBDをプラスすることで、より一層高いリラックス効果を得ることができます。
CBD入浴剤の使い方や種類
CBDは挙げきれないほど様々な効果が期待されている成分ですが、特に睡眠の質改善やリラックス効果を期待して使用する方が多いのです。
眠れない方や疲れが取れない、リラックスしたいという方にはCBDはとてもおススメな成分です！
入浴でCBDを摂取する場合は経皮摂取という摂取方法になります。
効果時間は約4時間～8時間なので、就寝前のリラックスタイムにはばっちりですね！
皮膚にCBDを塗布することで吸収させる方法。
CBDが肌を通過して血中に送り込まれ、ゆっくりと時間をかけて身体に吸収される。
市販のCBD入浴剤を使ってみる
CBDの入浴での使い方はとっても簡単！
市販のCBD入浴剤(バスボム等)を約150リットルのお湯に入れるだけです。
身体がポカポカし、リラックス…そして快適な睡眠へと導いてくれるでしょう。
CBD入浴剤の種類
1.バスボム
CBDの入浴剤でよく見かけるものがバスボムです。
バスボムは主に重曹やクエン酸を材料としており、汚れを落とし、肌を清潔に保ちます。
さらには、血行促進、保温効果、発汗作用があると言われているのです。
2.バスソルト
CBDの入浴剤にはバスソルトもあります。
バスソルトは種類を問わず保湿効果があります。バスソルトを入れて入浴することで温浴効果も高まり、発汗により新陳代謝がアップします。
3.エプソムソルト
エプソムソルト(流酸マグネシウム)は欧米の家庭で愛用されている入浴剤です。
肌の古い角質を取り除き、ピーリング効果があります。CBDとエプソムソルトが配合された入浴剤で心も体もケアできます。
CBDオイルを使って入浴してみる
CBD入浴剤が無くても、CBDオイルを使って簡単にCBD入りの入浴剤が作れます。
方法は、CBDオイルを好きな入浴剤に数滴垂らしてお湯に入れる使い方です。
CBDオイルはCBD製品の中でもポピュラーなので、CBDオイルしかないという場合はお手持ちの入浴剤と合わせて使ってみましょう。
入浴のパワーとCBDが合わさることで、より快適なバスタイム、そしてストレスフリーな睡眠を体感しましょう！
不眠やストレスを解消！CBDに期待される効果
不眠解消
CBDは自律神経を整え、不安を取り除くと言われており、翌日はスッキリと目覚めるなど睡眠の質向上が期待できます。
リラックス効果
CBDは、体内のECS(エンドカンナビノイドシステム)という身体調節機能を正常にする働きがあります。このECSが不足すると身体に様々な不調をきたすため、それをCBDで正常にすることでリラックス効果が見込めます。
ストレスの緩和
CBDのもつリラックス効果により幸福ホルモンと呼ばれているセロトニンなどの神経伝達物質を刺激し、ストレス緩和や前向きな気持ちにしてくれると言われています。
炎症やアレルギーの抑制
CBDには抗炎症作用が期待されており、炎症やかゆみを伴うアレルギーやニキビの改善、炎症の抑制にも役立ちます。
かゆみによるストレスも解消できますね。
まだまだこんなにある！CBDの他製品！
CBDには入浴剤以外にも様々な製品種類があります。
CBDオイル
最もポピュラーな製品。
舌の下に垂らして摂取する舌下摂取という摂取方法で、お好みの量に調節できることが特徴です。
CBDリキッド
専用の電子タバコ(vapeなど)で吸引する製品。
フレーバーが沢山あるので、自分好みのフレーバーを探す楽しみもあります。
CBDパウダー
CBDをパウダー化した製品。
食べ物や飲み物に混ぜて摂取したり、吸引したりできるヴェポライザー等の摂取もおススメです。
CBDクリーム
肌に直接塗るCBD製品。
CBD軟膏や、CBDバームなどもあり、お肌の保護に使用できます。
CBDグミやカプセル
オイルの臭いや味などが気になる方には、グミやカプセルがおすすめ。
場所も選ばず手軽に摂取できるので初心者の方にも始めやすいです。
他にもお茶やジュース、フェイスマスクなど数えきれないほど沢山の商品があります。
CBDは話題の成分なので、これからもっと沢山の商品が出てくるでしょう。
オイルだけじゃない！サプリやグミまで、豊富なCBD製品の種類
まとめ
いかがでしたか？
今回はCBDのリラックス効果や入浴についてご紹介しました。
入浴は古くから愛されてきた健康法。忙しい時、疲れがたまっている時、眠りづらい時、自分へちょっぴり贅沢なバスタイムをプレゼントしてみませんか？
